Практики
Запуск лимфатической системы
Эта практика пришла из традиции оздоровительной гимнастики. Её основу составляют простые движения и прыжки, которые помогают активизировать кровообращение, поддерживать лимфоток, стимулировать детоксикацию и мягко разбудить тело.
6 минут · бесплатно
Когда делать
Лучше всего утром или в первой половине дня. Вечером и на ночь эту практику выполнять не рекомендую: она достаточно активно стимулирует нервную систему и может повышать бодрость.
Если вы делаете её впервые
Не стремитесь сразу выполнить всё количество повторений. Начните в комфортном темпе: прыжков можно сделать меньше, а затем постепенно увеличивать их количество. После непривычной нагрузки могут немного чувствоваться икры — это нормально. Дайте телу время адаптироваться.
Главное правило — не количество повторений, а ваше самочувствие и регулярность. Со временем эта короткая практика может стать хорошим способом начать день с движения, почувствовать больше лёгкости в теле и зарядиться энергией.
Новые практики и рецепты я публикую в Telegram-канале.
Подписаться на Telegram