Поздние завтраки

Ленивая овсянка с яблоком

Name: Ленивая овсянка с яблоком
Yield: 1 порция
Ingredients: ½ стакана безглютеновых овсяных хлопьев долгой варки (50 г); 1 ст. л. семян чиа; 1 ч. л. молотых семян льна; 1 небольшое яблоко сладкого сорта (100–120 г); 15 г сушёных очищенных фисташек; 7 г изюма; 1 ст. л. жидкого мёда или сиропа топинамбура / кленового (~10 г)

1 порция

С чиа, льном, фисташками и тёртым яблоком.

Ингредиенты

·½ стакана безглютеновых овсяных хлопьев долгой варки (50 г)
·1 ст. л. семян чиа
·1 ч. л. молотых семян льна
·1 небольшое яблоко сладкого сорта (100–120 г)
·15 г сушёных очищенных фисташек
·7 г изюма
·1 ст. л. жидкого мёда или сиропа топинамбура / кленового (~10 г)

Приготовление

1Овсянку, семена льна и чиа соедини в банке или пиале, залей водой. Накрой крышкой и оставь на ночь в холодильнике.
2Перед подачей натри яблоко на тёрке, промой орехи и изюм.
3Добавь всё к каше, полей мёдом. При желании разогрей.

КБЖУ: 364 ккал · белки 10.4 г · жиры 13.6 г · углеводы 50 г